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浙医二院眼科专家谈孩子预防近视秘方: 每天最好户外活动3小时以上
【眼科专家谈“秘诀”】 
多去户外活动,每天最好3小时以上  
  浙医二院眼科专家,有轻度近视,爱人中度近视,按常理,孩子存在近视的遗传因素影响,不过,今年下半年就将读初二、成绩优秀的小家伙,竟没一点近视。 
  “虽是个体情况,我觉得从幼儿时期开始,基础打得好,起了相当大的作用。”门诊中,普遍发现不少家长都要等孩子上了小学后,才开始意识到视力问题,其实,预防近视,要从幼儿园乃至婴儿时做起。 
在孩子视力保护预防近视上的秘诀很简单:多去户外活动。要让孩子做户外活动特别是白天出去活动,自己很难陪同,但只要有时间,就争取带她到外面走走。 
  “近视预防要全家统一思想,现在不少年轻人都会请老人或阿姨帮忙带孩子,要从‘毛毛头’时就和大人达成一致协定:多带孩子到户外活动,且每天的时间最好能累计在3小时以上。 
为什么户外活动可减少近视发生? 
  国际上近视预防控制的各种科学研究最新动态都很关注,对于户外活动有利于预防近视这个结论并不是凭空得来的,他给我们讲了一个台湾的例子。 
  有研究人员在台南对两所邻近学校进行研究比较,7-11岁孩子,他们的近视率已比较高。受到干预的一所小学每天强制课间到户外活动,累计达到约80分钟/天,一年后,其新发生近视 8.41%,而邻近没干预的学校对照组的孩子,近视新发生率达到了17.65%。同时,课间去户外活动的学校,孩子近视进展程度也明显低。 
  “两所临近的学校,学生所处自然环境差不多,年龄段又一样,受外部其他因素干扰相对较少。这组研究表明,增加户外活动时间对于控制近视的发生发展,非常有效。” 
  为什么一定要3个小时以上?这也是有科学研究的。这项研究来自国外。澳洲一个研究小组发现, 3小时/天的户外活动,学龄儿童近视率仅为0.8%,1小时/天,近视率则上升为3%。而在新加坡,半小时/天,近视率明显增高,为24%。浙医二院眼科专家 
  “我女儿在‘毛毛头’时开始直到小学六年级,由老人带着在户外玩耍活动的时间非常多,每到放小长假或寒暑假就出门旅游。我作为一名眼科医生相对忙,很少有机会带孩子外出,但爱人会尽量争取带孩子去外面,更多的是委托孩子的舅舅、外公带孩子去旅游,从南到北,到海南、东北、新疆、云南等大江南北,高原与雪山,已跑遍27个省市自治区及东南亚等地,孩子眼睛得到充分的放松时间。”倪主任说。 
  为什么户外活动能减少近视发生率?在自然光下户外活动,适宜的阳光接触能促进眼睛分泌神经递质多巴胺,有助于相对抑制眼轴的增长而预防近视发生。同时,户外活动时望远,可使眼睛处于轻松舒适状态,瞳孔相对小,也有助于视物相对清晰,均有助于控制近视发生发展。 
每天3小时户外活动怎么安排? 
  3小时,光看这个数字,许多家长都会惊呼办不到,但倪主任给算了一笔账,发现每天3小时还真的是办得到的: 
  让孩子充分利用好学校的课间活动时间,以小学生为例,如果每次课间都到户外活动的话,至少可以保证每天一个小时的户外活动。 
  可利用好上下学时间,现在不少家庭生活条件好了,出入都是车,为了孩子健康,可试着放弃汽车,改为骑车带孩子上学。还可直接改成步行,每天上学半小时,放学半小时,加起来又有一个小时了。 
  利用好放学后的时间,小学的小朋友一般都在3至4点左右放学,离太阳下山还有好几个小时,回家后,可在户外玩一个小时,再回家吃饭做作业,这样又有了一个小时。 
  将3个小时拆分开来做,是不是就很容易办到了? 
  3个小时,不是连续的,而是累计的,户外活动也不是一定强度的户外运动,只要在户外玩耍,不拘泥于形式,就可以算户外活动。”比如散步,与小朋友玩闹,骑自行车,踢球、荡秋千等,这些都可算户外活动,活动时间不一定是要在中午的大太阳下,只要没有屋檐的遮挡,即使是在多云甚至阴天的环境下出去活动,都有利于保护视力预防近视。 
  “放寒暑假,孩子可支配的时间明显增多,每天累计3小时的户外活动更有条件可保证。”倪主任说,户外活动要从小抓起,从幼儿园阶段就要重视。在孩童时期打好眼睛的底子,即使长大近视了,近视速度和程度也会相对轻一些。没有近视的孩子,户外活动可帮助预防近视;已近视的孩子,户外活动可延缓近视发展进程。 
  “现在许多家长迷信各种没有定论的方式,比如吃什么保健品、戴各种护目仪器,这些都是缺乏科学性的。户外运动不但不花钱且效果明确,方便简单,随时随地可行,这样经济有效的方式,比什么都好。”


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