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运动猝死九成以上与心脏有关
 苏州马拉松25岁女选手比赛中猝死近年跑步猝死悲剧时有发生 
                           运动猝死九成以上与心脏有关 

                           你有没有给自己和孩子做过心脏B超?


苏州马拉松25岁女选手比赛中猝死 
近年跑步猝死悲剧时有发生 
运动猝死九成以上与心脏有关 
你有没有给自己和孩子做过心脏B超? 
25岁女选手参赛过程中突然休克 
虽经及时抢救仍未能救活 
3月30日,17:47,苏州环金鸡湖国际半程马拉松的官方微博发出信息—— 
“在今天的苏州银行2014第五届苏州环金鸡湖国际半程马拉松赛中,一位25岁女选手参赛过程中突然休克,虽经及时抢救,还是离开了我们。让我们对年轻的生命致以无限的哀悼。专家提醒,马拉松参与者一定要量力而行,一方面必须平时坚持锻炼。另一方面要对自己身体状况有充分了解,避免相关风险。” 
在网上查找“马拉松猝死”,美国的纽约、底特律、费城、圣地亚哥,加拿大多伦多,中国的北京、香港、上海和广州等地都发生过。 
2007年,更有28岁的马拉松名将瑞安•谢伊在美国奥运选拔赛中晕倒,经抢救无效死亡,专业的马拉松选手也可能在运动中猝死。 
根据国内一份涉及23个省市、103个运动猝死案例的研究报告,运动猝死年龄分布以30岁以下和50岁以上年龄段为主;猝死高峰月是11月份和3月份,其次是7月份,一天当中又以早上居多;猝死者的职业以学生最多,占47%;而第一猝死运动就是长跑,占33.9%;男性比例又远高于女性。 
运动猝死九成以上与心脏有关 
浙江大学体育科学与技术研究所所长王健教授说,运动猝死,指的是非意外、非预期中的突发性死亡,在运动中或运动后短时间内发生。 
“运动猝死的原因九成以上都与心脏有关,大多发生在剧烈运动或是疲劳的时候,例如运动量比平常大,或是终点前冲刺,心脏突然停跳。”王健教授说。 
浙医二院国际保健中心副主任、心血管内科专家朱莹医师进一步解释说,一般运动猝死有三种原因:患者有心肌病、先天性结构缺陷等心脏病,这是家族遗传的;大量运动诱发心律失常;运动大量出汗,导致电解质紊乱。 
前两种原因都是心脏方面的问题,患者在安静时、运动量偏小时没有发现异常,超过一定的运动强度后,心脏超过负荷,心脏问题突然爆发,造成心源性猝死。 
为什么运动中猝死的往往都是年轻人? 
“这可能和年轻人对自己的身体盲目自信有关,觉得自己身体底子好,运动量大一点挨得过去,平时也不做针对性检查。年纪偏大的运动者,更关注自己的健康状态,不少人会定期体检,运动中不适也会及时刹车。”王健说。 
参加马拉松等剧烈运动 
最好提前一个月做心脏检查 
如何避免在马拉松等剧烈运动中猝死? 
王健和朱莹两位专家的建议都是运动前要充分了解自己的身体,不做超出自己能力范围之外的事。 
“现在报名参加马拉松的人越来越多,但马拉松并不是所有人都能参加的运动,跑步爱好者一定要量力而行,不要逞一时之勇。如果你平时最远跑过10公里,就不要参加21公里的半程马拉松。”王健说。 
从健康检查方面来说,朱莹建议大家在参加马拉松等剧烈运动前做一些针对性的体检。普通人参加运动前都要做个心脏B超,了解心脏功能和结构;如果平时有胸闷、胸痛等不适,要做24小时动态心电图,了解心律情况;如果平时运动时已有胸闷、胸痛等症状,则要做运动平板试验,测试运动状态下心脏工作是否异常。 
“参加马拉松,不管怎么样,都要做个心脏B超,防患于未然。最好在参赛前1个月之内做检查,了解最近的身体状态。”朱莹说。 
另外,家长最好带孩子检查一下心脏,看看有没有心脏隐疾,避免日后悲剧发生。 
如果已经有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病,也是不适合参加马拉松等剧烈运动的。 
运动前要做好充分的准备运动 
王健教授说,运动之前的准备运动很重要,“准备做得好不好,决定了你整个运动好不好。” 
马拉松等剧烈运动是长距离的有氧运动,赛前必须刺激运动中枢的神经,使体温升高,提高肌肉协调性、伸展性和弹性,降低肌肉黏滞性。否则容易疲劳,肌肉容易僵硬、酸痛,呼吸急促。普通的长跑也是这样,要有慢跑5-10分钟,再加上关节伸展和牵拉等准备运动。 
如果运动过程中出现胸闷、头晕、气急等情况,不要马上坐下,建议降低运动强度,快跑改成慢走,走5分钟再坐下休息。如果休息后还是不适,要立即就医。 
运动当中不能单纯补充水分,要喝电解质饮料,又称矿物质饮料和运动饮料。而且要小口多次地补充水分,不要等到口渴了再喝。 
“但是大家也不要因为运动中可能发生意外而不运动。运动的好处肯定是大于运动猝死的风险的。只要运动前仔细评估、运动中量力而行、运动后有缓和的时间,运动是可以增加心肺等脏器功能,对身体是非常有益的。”王健教授说。


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